Hur kan jag gå från ”soffpotatis” till träningsglad?

Jag fick en fråga om hur jag förändrade min livsstil.  Som vanligt kan jag bara utgå från mig själv och de tips som fungerat för mig. Jag hoppas du kan hitta någon typ av inspiration.

När du bestämmer dig för att sluta äta godis och röra dig mer, varför bestämmer du dig då? Det låter som att du har en sund anledning, att du vill få mer energi och må bättre? Det är jättebra! Av egen erfarenhet så var jag inte alls motiverad, utan kände mer att jag ”borde” göra det. Så när jag då efter en dag eller två misslyckades så fick jag ännu mer jobbiga känslor.

Planering är A och O för mig. Jag tränar på friskis och svettis, där jag har vissa pass i veckan som jag tränar. Det är alltså bestämd träning varje vecka samt varierad sådan. När jag redan vet om vilka dagar och tider jag ska träna, så kan jag planera dagarna. För mig är det oerhört viktigt att äta regelbundet och äta bra mat innan träning så att jag orkar. Eftermiddagarna kan vara riktigt sega emellanåt, speciellt om jag inte äter ordentligt.. då har jag ingen ork alls. Jag vet inte vad det är du gillar att träna? Kanske gillar du dans? Gym? Eller så kanske du inte riktigt vet, då är det bästa att pröva sig fram och våga testa nya saker.

När det gäller maten så tror jag det bästa är att vara realistisk. Hur ofta äter du godis? Jag har valt att inte äta godis helt eftersom jag tröståt det. Jag fick såna skuldkänslor efter jag ätit, så för mig var det bara att stoppa helt. Men det var tufft! En del mår bra av att enbart äta på lördagar, andra inte alls och en del vill kunna äta när som. Där tror jag det handlar om att se till sig själv, så länge godiset inte är för tröstätning eller liknande. (För då handlar det ändå inte om att njuta.) Jag hade noll koll (eller okej, lite koll hade jag väl) vad man skulle äta vid träning och vad som är nyttigt. Så därför började jag läsa på om det. Hälsotidningar, böcker, internet.. det finns många olika källor. Det bästa är att hitta vad du mår bra av. Jag äter lite allt möjligt men jag gör mina val. Vissa saker vill jag inte stoppa i min kropp.

Du beskriver det som att du blir besviken när du äter onyttigt igen och äter ännu mer.. jag känner igen mig så väl. Jag tänkte ungefär som att ”jag har redan strulat till det, kan lika väl äta allt”. Men se det istället inte som ett misslyckande utan mer en insikt. Att okej, nu var kroppen hungrig och därför blev jag sugen på något sött för att få snabb energi. Hur kan jag lära mig av detta till nästa gång? Okej, kanske ska jag äta något mellanmål eller planera in middagen bättre. Kroppen är vår bästa vän och den talar ofta tydligt till oss, om vi bara väljer att lyssna.

Sen vill jag poängtera en sak. Var inte rädd för förändringar. För ett årsedan hade jag skrattat om någon sa till mig hur jag skulle vara i början av 2012. För jag älskade godis, ansåg att allt onyttigt var äckligt och att man måste ju leva. Vi kan förändras, bara för att man varit på ett visst sätt så är det inte för sent för att börja må bättre!

• Planera in din träning i förväg, så vet du hela dagen att du ska träna på kvällen.

• Lär dig mer om om bra, hälsosam kost och hitta det som passar dig, då kan du se till i förväg att äta ordentligt så att du har energi.
• Se inte ett nederlag som ett misslyckande och att du ska ge upp, lär dig av situationen.
• Lyssna på dig själv och din kropp, ibland är man för trött för att träna och har tusen saker som måste göras. Då får man göra det först och kanske skippa träningen en dag.
• Hitta sådant som är kul att träna, så att du verkligen känner för att åka till träningen.
• Köp inte hem frestande godsaker och handla inte på tom mage. Då är det lätt att köpa godis för att du är hungrig.
• Slutligen, en stor klapp på axeln från mig till dig! Riktigt bra att du vill leva hälsosamt och kom ihåg att peppa dig själv emellanåt. ♥

Jag hoppas inte det verkar allt för rörigt och om det är något mer du undrar, så hör av dig. Jag önskar dig verkligen all lycka till och försök se dig själv i framtiden när du mår bra och känner dig tillfreds. Så har du något att fokusera på.
Kram ♥

Tagged: bli mer nyttig, guide, inspiration, motivation, Tips, träning